Visszerek a résztvevőknél otthon 2, Nincs többé visszér! csökkenti a visszeres lábakat
Tartalom
A jóga és a streching edzésmódszerek hatását tanulmányozták amerikai kutatók az egyre nagyobb népességet érintő krónikus hátfájás kapcsán.
A claudicatio intermittens klasszikus tünetei: az érintett lábban járás közben fájdalom jelentkezik, amelynek jellemző a helye, az ismétlődése és a pihenésre bekövetkező gyors megszűnése. Magas elzáródás esetén az aortabifurcatio magasságában: ún. Leriche-szindróma a járáskor jelentkező panaszok mellett fartáji fáradtság, szexuális működészavar is tarkíthatja a klinikai képet. A kar obliteratív érbetegsége ritkán fordul elő.
Azt találták, hogy a jóga és az erőteljes nyújtó edzések stretching egyaránt kedvező eredményre visszerek a résztvevőknél otthon 2.
A kutatásban résztvevők közepesen erős hátfájást panaszoltak, többségük a tanulmány előtt is végzett valamilyen gyakorlatot.
Gyors, korszerű megoldás visszerek ellen
A 12 hetes vizsgálat alatt a jógagyakorlatok hatására a funkciók javultak, a hátfájás mérséklődött és ami talán a legfontosabb klinikai előny, hogy jelentősen kevesebb gyógyszerre volt szükségük a résztvevőknek, mint a jógát nem végzőknek.
A gyakorlatok abbahagyása után a kedvező állapot több mint 6 hónapig fennmaradt! Egy korábbi, ös kutatás már bizonyította a jóga kedvező hatását, azonban az új tanulmány nagyobb csoporttal végezve megerősítette, hogy a jóga és hasonló nyújtó fizikai tréningek kedvezőek a hátfájás csökkentésében.
Visszerek a résztvevőknél otthon 2, Petőfi Népe, június ( évfolyam, szám) | Library | Hungaricana
A vizsgálat alatt mind a jóga, mind pedig a nyújtógyakorlatok közül a lábakat és a törzset megdolgoztató pózokat végezték. A jógagyakorlatokat kiegészítették légzési gyakorlatokkal és a tréninget követő meditációval is.
A teljes stretching időtartama 52 perc volt. A kutatók azt várták, hogy a jóga jelentősen hatásosabb lesz, mint a nyújtógyakorlatok és az azonos eredmény meglepetést okozott.
Hátfájás esetén a jóga csillapítja a panaszokat
Megvizsgálva az eredményt azt találták, hogy a nyújtó gyakorlatokat végző csoport a jógához nagyon hasonlatos, csendes, nyugodt környezetben végezte a tréninget, ami nagyon hasonlatossá tette a gyakorlatokat a jógához.
Valószínűnek tartják, hogy egy zajos edzőteremben a nyújtógyakorlatok hatékonysága eltérhet, de ezt nem vizsgálták.
Az eredmények szerint a hát- és derék fájdalmaktól szenvedők számára mind a jóga, mind pedig a nyújtógyakorlatok kedvező hatásúak. A gyakorlatok kiválasztásához és megtanulásához javasolt képzett szakember segítségét igénybe venni, de azután akár otthon is végezhetők. A lényeg a rendszeres ismétlés.
