A visszér guggolás alternatívája
Tartalom
Tudom futtatni a visszér a lábon - Varius A visszér guggolás alternatívája Sajnos sokan szenvednek ízületi panaszoktól, főleg a térdízületek szoktak kikopni, sérülni, így nem mindenki végezhet guggolás.
Azonban formás, feszes fenékre mindenki vágyik, így hát másféle gyakorlatok, guggolást helyettesítő alternatívák után kell néznie annak, aki nem guggolhat. Melyek az ismert, guggolást helyettesítő alternatívák? A 4 legjobb edzésforma fenékre és lábra A gyakorlatoknál fontos, hogy ne terheljék a térdízületeket, így a lábban való súlykinyomás, melyre gépek is léteznek a különböző fitnesztermekben a visszér guggolás alternatívája kerülendő. De akkor mit lehet tenni?
A visszér guggolás alternatívája
Nyilván futni sem szerencsés, és lépcsőzni sem annak, akinek nincsenek rendben a térdízületei, ám létezik sok más lehetőség. Igaz, hogy kisebb terhelést jelentő gyakorlatokból több ismétlést kell végezni, de mégis jobb ez így, mintha nem lenne megoldás a problémára. Íme néhány a guggolást helyettesítő alternatívák közül, melyekkel jól edzhető a farizom.
Visszérveszély — milyen sportot NE válassz! Otthon is végezhető, guggolást helyettesítő alternatívák Lábemelés: A szokásos, egyszerű gyakorlat, amiből lábanként százakat meg lehet csinálni.
Igen, sajnos van egy hátránya, mégpedig az, hogy sokáig tart, így könnyű megunni.
Van ellenszer, tegyük változatossá! A lábemelésnek nem kell a visszér guggolás alternatívája hagyományos hátrafelé emelgetésnél megállnia. Az egyik nagyon hatékony megoldás, ha egyik lábunkkal feltérdelünk egy padra vagy az ágy szélére a visszér guggolás alternatívája úgy emelgetjük lábunkat. Ilyen formán sokkal nagyobb a mozgástér, több energiába kerül a visszér guggolás alternatívája a mozdulatot és a fenékizom is jobban dolgozik.
Káros-e a visszeres guggolás
Lábemelés gumiszalaggal: Túl nagy terhelésnek nem szabad kitenni a térdeket, de ha a guggolást helyettesítő alternatívák közül egyszerű, gumiszalagos megoldást választjuk, nagyobb terhelésnek tesszük ki a fenekünk izmaitmégsem sérül a térd. A sportboltok kínálatában hatalmas a színválaszték, és igen olcsó a gumiszalag.
Család-barát: Gyógymódok a visszér kezelésére
Tegyük fel a két lábunkra, majd nyújtogassuk lábemeléssel. Visszeres láb Kártyaszedegetés: Ez egy nagyon érdekes gyakorlat, az amerikai sztáredzők agyából pattant ki, és roppantul hatékony. Lényege, hogy egy kártyalapot teszünk a lábunk elé.
Tornaterem a visszér ellen - az orvosok véleménye és hasznos tippek
Egyenesen állva, egyenes háttal lehajolunk és felvesszük a kártyalapot, majd kiegyenesedünk. Ezt követően újra lehajolunk és visszatesszük a lapot. Ülő életmód - a varikózus vénák kockázata A gyakorlat közben arra kell figyelni, hogy ne lendületből dolgozzunk, hátunk és lábaink legyenek egyenesek, valamint lehajolás közben a fenék ne tolódjon hátra.
Így fenékből tartjuk meg magunkat, ami szinte egy guggolással ér fel.
Visszér és súlyzóval guggolás Visszér-elégtelenség otthoni kezelési lehetőségei jó harisnya visszér vélemények Ichthyol kenőcs, hogyan kell szedni prosztatagyulladást Ha a prosztatagyulladás nem bakteriális, hanem gyulladásos, a férfiak kezelésében ajánlott a szokásos guggolás használata mélynek kell lenniük, hogy a medence térdszintje legyen. Az ismétlések optimális száma, amit otthon naponként - körülbelül százszor kell elvégezni.
Persze annyira nem hatékony, így ötven guggolás helyett kétszáz kártyafelszedést kell végezni, de ha elég sok ismétléssel dolgozunk, bámulatos eredményt lehet elérni.